Психология,  Саморазвитие

Побег от проблем. Как изменить избегающее поведение.

Как часто вы убегаете от проблем?

Когда мы испытываем дискомфорт и страх, нам хочется спрятаться и убежать подальше от этого. В такие моменты возникают мысли о том, что что-то плохое может с нами произойти. Мы хотим взять ситуацию под контроль и сделать так, чтобы обезопасить себя.

Таким образом, у нас срабатывает инстинкт самосохранения и формируется охранительное поведение. Первое, что приходит в голову, сделать так, чтобы не испытывать неприятные чувства. Поэтому чаще всего мы избегаем повторения таких ситуаций.

Например, на дороге с вами чуть не произошла авария. Вы испытали сильный страх. Промелькнули мысли о самом страшном, что могло произойти.

Как вы поведeте себя в дальнейшем?

Возможно, вы решите больше не ездить на машине, чтобы не попасть снова в похожую ситуацию. Перестанете садиться за руль и будете находить возможность добираться до места назначения другим способом.

К чему может привести такая поведенческая стратегия?

Постепенно вы отвыкнете водить машину. Со временем вы станете чувствовать себя ещё более неуверенным водителем, чем раньше. Вы можете убедить себя в том, что водить машину опасно для вас. Поэтому будете избегать ситуаций, когда могли бы сесть за руль.

В результате вы можете потерять свой навык вождения. К сожалению, такое происходит достаточно часто с водителями, побывавшими в опасных ситуациях.

Какой может быть выход из этого положения?

Вы можете посмотреть своему страху в лицо и сделать вывод из сложившейся ситуации. Например, вы можете вести себя внимательнее за рулём и не отвлекаться на телефон во время вождения.

Вы можете сказать себе, что жизнь непредсказуема и контролировать всё не в ваших силах. При этом есть то, на что вы в состоянии повлиять.

Важно в ближайшее время снова сесть за руль и водить машину регулярно, преодолевая свой страх. Таким образом мозг получит сигнал, что неприятные ситуации могут происходить, и вы готовы с ними справляться.

Возможно, прочитав эту статью, вы вспомните свои ситуации, в которых вы прибегали к избегающему поведению. Поделитесь, пожалуйста, вашими примерами.

Буду рада помочь вам осознать свои поведенческие стратегии на консультации.

#проблема #побег #поведение

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *