Сила мысли,  Счастье

Можем ли мы изменить наш уровень счастья.

Несмотря на споры о том, возможно ли вообще стать счастливее в долгосрочной перспективе, в течение последних нескольких десятилетий, недавние исследования пришли к убедительному выводу, что да, это возможно и вот почему…

Гедонистическая адаптация: почему мы привыкаем к хорошему (и плохому)

Большинство исследований, посвященных изменению нашего уровня счастья, вращаются вокруг концепции, называемой гедонистической адаптацией. Звучит непонятно, но на самом деле все просто: гедонистическая адаптация — это когда с вами происходит что-то хорошее или плохое, и с течением времени вы к этому привыкаете. Например, представьте свое первое большое расставание. В то время могло показаться, что настал конец света, но сегодня вы двигаетесь дальше, и, скорее всего, это вас больше не волнует. Вы можете поблагодарить гедонистическую адаптацию за это!

К сожалению, гедонистическая адаптация применима и к положительным событиям, таким как переезд в новый дом, который вам нравится. Прекрасный вид из окна вашей спальни, бассейн или что-то еще, что делало жизнь захватывающей, в конечном итоге становится вашей повседневной реальностью. Исследования показывают, что гедонистическая адаптация происходит с большинством хороших и плохих вещей, которые происходят с нами в нашей повседневной жизни.

Почему? Адаптация — это система, существующая в организме для поддержания баланса. Все интенсивное, что с вами происходит — хорошее или плохое (ваше тело не отличает этого) — переводит вас в «режим стресса», и когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно откладывает важные базовые функции в пользу восстановления сил, функции, которых помогут вам избежать смертельной опасности. Люди, находящиеся в хроническом стрессе, имеют всевозможные проблемы, потому что у их тела нет времени позаботиться о себе.

Точно так же, если вы весь день будете ходить в восторге от своей новой машины, ваше тело никогда не получит передышки. Поэтому, когда дело доходит до повседневного стресса, приоритет номер один для вашего тела — вернуть вас в «нейтральное» состояние, чтобы снизить уровень стресса. Оно смотрит на событие и, несколько раз взволновав вас ранее, говорит: «О, да, я знаю, что это такое, мне не нужно из-за этого сильно волноваться».

Как продлить счастье

Мы утверждали, что тело неизбежно возвращается к «нормальному состоянию», так как же в таком случае можно надолго увеличить собственное счастье? Недавние исследования выявили несколько важных привычек, которые могут помочь продлить счастье.

1 Стремитесь к спокойствию и удовлетворенности

Хотя для вас невозможно (и с физической точки зрения даже нежелательно) поддерживать уровень возбуждения, который вы испытываете, когда впервые происходит позитивное событие, вы можете преобразовать свои первоначальные «активированные» чувства (такие как радость и энтузиазм) в более «деактивированные». эмоции (например, спокойствие и удовлетворенность), которые легче и полезнее поддерживать.

2 Постоянно смешивайте

Когда вы найдете технику повышения уровня счастья, которая вам подходит, старайтесь каждый раз менять ее. Скажем, например, смакование работает очень хорошо для вас. К сожалению, вы можете наслаждаться одним и тем же кусочком шоколадного торта до тех пор, пока он вам не надоест, поэтому вам захочется найти новые и разные вкусности, в разных местах, с разными людьми.

То же самое верно и для благодарности. Если вы каждый день будете медитировать на благодарность одному и тому же человеку, вы устанете от этого, и упражнение перестанет работать. Когда вы выполняете практику благодарности, обязательно чередуйте вещи или людей, о которых вы думаете, чтобы действие продолжало работать как можно лучше. Также неплохо заниматься несколькими видами деятельности, а не сосредотачиваться только на одном.

3 Сосредоточьте свое внимание на людях и опыте, а не на физическом имуществе

Классическое исследование показало, что, хотя есть много разных путей к счастью, каждый из этих путей связан с другими людьми. Это имеет смысл, когда вы думаете о том, о чем мы только что говорили в № 2 — смешивании. Гедоническая адаптация происходит, когда вы каждый раз делаете что-то одно и то же. Модные новые часы, например, просто завязаны у вас на запястье — невозможно сделать их более или менее захватывающими, чем они есть.

Люди, с другой стороны, меняются каждый раз, когда вы взаимодействуете с ними, поэтому гораздо сложнее адаптироваться к ним, особенно если вы меняете то, что вы с ними делаете. Хотя, безусловно, можно войти в колею с кем-то — например, ходить в один и тот же ресторан и заказывать одно и то же, неделю за неделей — есть также бесчисленные возможности, когда дело доходит до новых способов испытать человека. Итак, если вы собираетесь выбрать только одно место, чтобы сосредоточить свои усилия, сделайте это на людях!

#счастье #продлить #уровень

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.