Интересно

«Страх страха», или как перестать убегать?

Встречались вам люди, которые, даже ничего ещё не начав делать, уже пугаются этого и «убегают» от возможных трудностей?

Например, женщина не может выйти замуж или познакомиться с молодым человеком. Потому что только от одной мысли, что может не получится, что, возможно, он изменит или бросит, её саму бросает в дрожь. И она выбирает: уж лучше остаться одной, чем такое на себе испытать.

Для травмы отвержения (про которую я рассказывала в одном из предыдущих постов) характерен страх страха. И чем больше человек его игнорирует, тем сильнее страх становится. Часто он внешне проявляется как паническая атака, которая ещё больше усиливается от того, что человек пугается её симптомов.

Поэтому важно дать себе разрешение проживать свой страх! Перестать его отвергать. Осознать, что чувство страха несёт защитную функцию, и в своей потенции оно важное и нужное для самосохранения.

Конечно, когда страх становится чрезмерным, он мешает жить нормально. Но ещё раз, в случае с «беглецом» — это чувство им самим отвергается и часто не осознаётся. А потому накапливается в теле в виде зажимов.

Что с этим делать?

  1. Первое: поверхностный уровень: проживать страх через тело. Наблюдая, где в теле он аккумулируется, какие симптомы при этом. Как правило, это неприятное давление, сжатие, мышечное напряжение. Часто в области диафрагмы, центре груди или внизу живота.

Внимательно наблюдая ощущение, мы как бы принимаем это чувство, проговаривая: «Я не буду тебя больше отвергать, я даю тебе право быть, распаковываться и даже немного усиливаться!»

Парадокс состоит в том, что при таком отношении, как правило, через какое-то время наступает значительное облегчение. Заблокированное чувство проживается, и та энергия, которая в нём была заключена, идёт на наше ресурсирование, подпитку. Можно так же повторять: «Я разрешаю энергии этого чувства трансформироваться в мою жизненную силу, усилить и напитать меня».

А сама идея, что я не бегу от своего страха, а принимаю его как некую данность, уже перестаёт подпитывать этот «страх страха». И очень часто он проходит или значительно уменьшается при таком осознанном подходе.

Но есть и другие, более глубинные слои. Ведь страх взялся не на пустом месте, у него были свои причины, изначальные корни.

  1. Второй слой: сложно просто прожить чувство, если оно было передано от родителей вместе с установкой. Так можно проживать до бесконечности, а оно всё будет и будет подпитываться (если есть триггер, то что её вызывает). И часто это некое решение ребёнка о себе, о мире и об окружающих людях.

Например: «ты никчёмный», или «глаза б мои больше тебя не видели», или «наша девочка такая слабенькая, хиленькая, сама не справится», или «жизнь опасна, нельзя доверять»… Может передаваться либо сам страх родителей вместе с установкой. Либо переданная установка будет порождать страх, и, конечно, нужно её саму обезвредить.

Но сначала её нужно обнаружить! А это зачастую уже бОльшая часть работы. Поэтому, если вы испытываете страх, не понимая, чем он вызван. Попробуйте спросить себя: «А мой это страх или чей-то? Мамин, папин, бабушкин? А когда он возник?» И почему вы его приняли от родителей?

А если это ваше собственное чувство, то что за ним стоит, какое убеждение? Важно понять, при каких ситуациях (а обычно это детство) вы приняли эту установку, и почему? Что вам тогда не хватало, в чём была потребность? И важно эту потребность закрыть, дать ребёнку новое жизнеутверждающее убеждение!

  1. Третья глубина — страх как базовое ощущение небезопасности, незащищённости. Родом обычно из раннего детства. Как правило, возраст до года, но иногда и до 7 лет стоит поискать. Вот здесь чаще всего включается травма отвергнутого или покинутого. Когда взрослый не дал ребёнку необходимую поддержку, принятие, чувство безопасности или даже говорил, что хочет от него избавиться.

Ребёнок мог сделать вывод: «Я не нужный, я недостойный, уж лучше бы меня не было». А это состояние чаще всего порождает безысходность, отчаяние и очень сильный страх, чтобы такое в жизни больше не повторилось. Как в примере с той женщиной, которая боится выйти замуж.

В этом случае мы работаем над ресурсированием внутреннего ребёнка. Устанавливаем с ним контакт из взрослой части личности и даём ту необходимую поддержку и принятие, в которых малыш так нуждался. Убеждаем внутреннего ребёнка в том, какой он важный для вас человечек. Что для вас именно он самый ценный и дорогой на свете!

Обычно эта практика даёт потрясающий эффект! Но не всегда она так проста в исполнении, как я написала. Часто травмированный внутренний ребёнок никому не доверяет. И если вы к нему придёте с распростёртыми объятиями, не факт, что он вам вот так просто возьмёт и поверит. В этой работе много тонкостей и нюансов. Поэтому лучше проводить её совместно со специалистом, психологом.

В моём опыте много клиентских случаев, когда удавалось за 1–2 сессии очень мощно поддержать и ресурсировать детскую часть. И нередко страх становился значительно меньше или уходил совсем. Но есть также случаи, когда эта работа затягивалась на несколько месяцев. Ведь здесь всё очень индивидуально и зависит от степени травмированности клиента.

Я по собственному опыту знаю, что самому с собой работать сложно. Ведь, чтобы прожить страхи, одного только знания недостаточно, нужен ресурс, который вы можете получить от психолога. А также важен взгляд со стороны, чтобы найти корень проблемы и проработать его. Это будет значительно эффективней!

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •