Сила близости. Как привязанность влияет на наши отношения
В нашей жизни почти всё состоит из отношений. Мы выстраиваем взаимоотношения в семье, на работе, в кругу соседей и близких друзей. Можно сказать, что мы выстраиваем взаимоотношения с вещами, домашними животными, организациями и самим собой. От качества этих отношений зависит наш социальных успех, самочувствие, достижения и самореализация. Психотерапия — это тоже поле выстраивания отношений, где между терапевтом и клиентов возникает привязанность. И именно на терапевтических сеансах можно отследить, как именно клиент формирует привязанность в своей жизни, и, отчасти, работать над этим.
Теория привязанности — психологическая модель, которая пытается описать динамику долгосрочных и краткосрочных межличностных отношений. По сути, привязанность зависит от способности человека развивать базовое доверие к себе и значимым другим.(Боулби Дж.)
Благодаря исследованиям Мэри Эйнсворт и её процедуре «Незнакомой ситуации», было выделено четыре типа привязанностей:
- Надёжная привязанность.
Это правильный тип привязанности. Он формируется у детей, которые растут в счастливых, дружных семьях, где родители постоянно поддерживают эмоциональный контакт. Во взрослой жизни такие люди не отталкивают от себя близких и сами не становятся зависимыми от них. Они доверяют близким, чувствуют себя достойными любви, уважают партнёра и готовы искать компромисс. Конечно, у таких людей в отношениях тоже бывают проблемы, но их причину можно найти в социальной ситуации, обстоятельствах жизни.
- Тревожно-избегающая привязанность.
Когда родители отвергают ребёнка, не реагируют на его потребности, никак не поддерживают эмоционально, у него формируется тревожно-избегающий тип привязанности. Во взрослой жизни такие люди обычно избегают близких отношений, держат партнёра на расстоянии, могут скрывать свои чувства. Несмотря на это, таким людям очень нужны отношения и поддержка. Без них они чувствуют себя одинокими.
- Дезориентированная привязанность.
Часто формируется в семьях, где ребёнок подвергается физическому насилию. Их поведенческие реакции противоречивы и часто меняются. Люди с дезориентированным чувством привязанности могут долго добиваться отношений, а добившись — тут же всё бросить и порвать.
- Амбивалентная привязанность.
Такой тип привязанности формируется, когда родители непоследовательны и непредсказуемы. Они то разрешают, то запрещают. Ребёнок начинает цепляться за них, чтобы не потерять. У людей с таким типом привязанности низкая самооценка. Они зависимы, болезненно реагируют на малейшие изменения в отношениях, боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви.
Что делать, если вы хотите «работать» над отношениями и сформировать надёжную привязанность с партнёром (по мнению семейного психотерапевта Андреа Брандт):
- Определить свой тип привязанности.
- Поговорить об этом с близкими людьми.
- Найти человека, чей тип привязанности дополняет ваш (в идеале). Конечно, проще всего ужиться двум людям с надёжным типом привязанности. Но такое случается редко. Поэтому можно попробовать строить отношения с тем, чей тип привязанности отличается от вашего, и помогать друг другу.
- Помнить, что детская травма с вами не навсегда.
Работать над собой никогда не поздно. Для этого можно читать литературу, обратиться к специалисту.
Книги по теме:
- Сью Джонсон «Сила привязанности. Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармоничных отношений».
- Амир Левин, Рейчел Хеллер «Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения».
- Энни Чен «Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнёром».
- Бриш Карл Хайнц «Терапия нарушений привязанности. От теории к практике».
