Интересно

Они ушли, а мы остались: работа с темой горевания

Одна из самых сложных тем в работе — тема горевания. Это процесс, знакомый каждому из нас: так мы реагируем на утрату наших родителей, партнёров, детей (в том числе нерожденных), друзей, домашних животных и всех тех, кто был значим для нас.

Основная цель горевания — прохождение болезненного и достаточно длительного пути, чтобы в итоге адаптироваться к жизни без ушедшего, оставив в своей психике место для воспоминаний и мыслей о нём, «выстроить» с ним (с образом) новые отношения. Придётся пересмотреть очень много в своей жизни, чтобы понять, как теперь жить без того, кто был и остаётся так дорог. Но это только одна из задач, а самая сложная для большинства — это необходимость оплакать, погрузиться в свои эмоции, дать себе отстрадать так, как нужно именно вам, не думая о том, как вы выглядите со стороны, кто и что о вас подумает, признак это слабости или ещё чего-то. Придётся рассыпаться на куски и отстроить себя заново.

Осложнить работу горя могут: обиды на ушедшего, чувство вины, резкий уход, невозможность побывать на похоронах и «проститься», а также застревание самого горюющего, например, страх перед чрезмерными эмоциями (как будто затянет и больше не отпустит), или когда кажется, что жизнь закончена вместе с жизнью ушедшего, или когда радость и смех — это что-то постыдное и запрещённое.

Один из признаков того, что горевание не завершено, выглядит следующим образом: вы не можете относительно спокойно рассказать о потере (если спустя несколько лет вы реагируете на уход так остро, будто это произошло вчера), или вы вообще не можете произнести ни слова (ком в горле, категорический отказ говорить на эту тему). Это не значит, что нужно радостно об этом рассказывать, но эмоциональная реакция должна быть соответствующая: то, что нормально и адекватно для первых дней, месяцев и лет, а также значимых дат (9 дней, 40 дней, день рождения ушедшего, памятные даты, годовщина смерти и т.д.), не совсем нормально в остальных случаях и говорит о том, что какая-то из задач горя не была выполнена, и вы на ней застряли.

Фразы про «время лечит», «отвлекись», «надо жить дальше» и «возьми себя в руки» — малоэффективны, потому что уводят от проживания. Наверное, это проживание и есть самое тяжёлое, через что каждый из нас боится и не хочет проходить, ведь погружаться придётся в самые страшные и болезненные эмоции. Если вы чувствуете, что не можете пройти этот путь самостоятельно, стоит подумать об обращении к психологу. Чтобы была возможность в такой уязвимый момент опереться на того, кто знает дорогу.

Пережить горе — не значит забыть ушедшего и делать вид, что ничего не произошло. Это значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в изменённой ситуации. Это значит не загонять внутрь свою боль, пытаясь убежать от неё. Но постепенно сменить страдание и боль на спокойную, светлую память. Это реально, хотя сначала кажется невозможным.

Читать полностью

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •