Исцеление внутреннего ребёнка. Упражнения для самопознания
«В поисках потерянной части души человек встречает своего внутреннего ребёнка, и только при этом повторном обнаружении ребёнка, которым он когда-то был, человек может исцелиться». Урсула Виртц.
Термин «внутренний ребёнок» впервые употребил известный психолог Карл Густав Юнг. Он понял, что в каждом из нас существует Внутренний ребёнок, когда сам столкнулся с переживанием глубокого внутреннего кризиса. Со временем психологи стали говорить о том, что в нас есть, помимо чудесного внутреннего ребёнка, и так называемый «раненый ребёнок» (в психологии для различных составляющих личности принят термин «субличность») — та часть личности, которая в основном держится на психологических защитах, защитных реакциях, которые были сформированы нашей психикой в детстве. Когда человек взрослеет, то эта детская часть никуда не уходит. Она всё время есть в человеке и иногда настойчиво начинает заявлять о себе в самые «неподходящие» для этого времени моменты. В то же время у человека есть не только Раненый внутренний ребёнок, но Божественный, или Золотой, Чудесный. Это та часть нашей личности, которая заставляет радоваться и смеяться, играть просто так, наслаждаясь процессом (Золотой ребёнок ценит игру саму по себе), который любуется бабочкой на траве и просто наслаждается жизнью.
Обычно наш Внутренний ребёнок очень громко заявляет о себе в следующие моменты нашей жизни:
- Возраст около тридцати лет. Известный многим пресловутый «кризис тридцати лет» связан с тем, что к этому возрасту перестают работать наши детские установки (определённый навык реагировать на ситуацию определённым образом). Многие жизненные мировоззренческие позиции, которые были переданы человеку его родителями, и которые нередко были справедливы и нужны в детском возрасте, вдруг оказываются совершенно не эффективными, когда человек вырос. Одной из главных задач, которую должен решить человек, когда он вступает в этот самый «кризис тридцати» — это обретение такого качества, как самоуважение. Эта задача подразумевает не только пересмотр своего детского взгляда на жизнь, но и прощение и принятие самого себя.
- Появление собственных детей. Появление детей высвечивает проблемы и неразрешённые вопросы, тянущиеся из нашего собственного детства. Автор книги «Драма одарённого ребёнка и поиск собственного Я» Алис Миллер говорит о том, что «каждый взрослый человек имеет в своей душе более или менее скрытую каморку, где хранятся реквизиты драмы его детства. Его дети — единственные, кто беспрепятственно может войти туда».
Упражнение «Какой я был (а) в детстве?»
Встаньте и пройдитесь по комнате своим обычным шагом. Пока вы ходите, попробуйте вспомнить — как вы ходили в детстве? Какой была ваша походка? Как вы себя ощущали в своём теле? Например: «Я была очень косолапой, у мня часто одна ножка запиналась об другую, а родители меня высмеивали…», «Я была полненькой девочкой, у меня рано начала расти грудь, и я постоянно сутулилась — так мне было стыдно…», «Я была подвижным ребёнком, всё время бегала и прыгала, прыгала тогда, когда кто-то приходил с работы из родителей, и мне постоянно делали за это замечания…«. Попробуйте походить так, как вы ходили, будучи ребёнком. Каким ребёнком вы были? Подвижным или медлительным? Витающим в облаках или идущим со всеми на контакт? Что вам нравилось в детстве? Например, рисовать, или когда вам читали вслух? Помните ли вы свою любимую игрушку, и если да, то что эта за игрушка была? А, может быть, она была не одна? Были ли в детстве у вас какая-то мечта, вы помните о ней? Были ли у вас друзья? Какое ваше самое первое воспоминание? Была ли у вас своя комната? Что ещё вы сейчас воспоминаете, когда ходите по комнате и пробуете почувствовать себя в теле ребёнка?
Возьмите карандаши и чистый лист бумаги и зарисуйте свои ассоциации, связанные с этим упражнением — всё, что приходит в голову, или что выводит рука как будто бы «сама собой», просто доверьтесь движению руки. Поделитесь с психологом или с близким человеком, которому вы доверяете, своими впечатлениями от этого упражнения.
Упражнение «Рисуем вместе с Внутренним ребёнком»
Для этого упражнения вам понадобится детская фотография, цветные карандаши и бумага или альбом для рисования. Положите перед собой свою детскую фотографию. Какую фотографию вы выбрали? Сколько вам на ней лет? Закройте глаза и представьте, что ваш Внутренний ребёнок как будто присутствует рядом с вами в одной комнате. Возьмите карандаш в руку и мысленно спросите своего Внутреннего ребёнка, что ему хочется изобразить на бумаге? Ответ не обязательно придёт в виде слов. Просто возьмите карандаш и начните водить по бумаге, возможно, из-под карандаша будут выходить различные линии, каракули или связный рисунок — это не важно. Когда почувствуете, что достаточно, мысленно поблагодарите своего Внутреннего ребёнка за то, что он согласился с вами порисовать.
Упражнение «Письмо моему Внутреннему ребёнку»
Для этого упражнения понадобится ручка и бумага. Рекомендую вам взять не просто обычный лист белой бумаги. В почтовых отделениях, в магазинах для творчества продаются красивые листы бумаги, иногда сразу с конвертами в паре. Приобретите такую красивую необычную бумагу для этого письма. Найдите время и место, где вас никто не побеспокоит. Отключите мобильный телефон. Если хотите, можете зажечь свечу. Начните письмо со слов: «Здравствуй (ваше имя, вариант имени, которым вас называли в детстве)». Пишите, не задумываясь, всё, что приходит в голову. Главное помнить, что это письмо адресовано ребёнку. Какие слова вы хотели бы услышать, будучи ребёнком? Скорее всего, это слова поддержки, одобрения, принятия. Напишите это письмо, а потом перечитайте его спустя несколько дней.
Важно помнить, что «исцелиться один раз на всю жизнь» невозможно. Необходимо поддерживать постоянно в хорошей форме своё физическое состояние — хорошо есть, двигаться, в целом следить за своим здоровьем, чистить зубы каждый день, так и в деле поддержания своего эмоционального, психологического здоровья требуется регулярность и постоянство.
Книги по теме:
- Алис Миллер «Драма одарённого ребёнка и поиск собственного Я».
- Евгения Погудина «Исцеление внутреннего ребёнка».
- Стефани Шталь «Ребёнок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки».
