Гештальт-терапия. Взгляд Джона Энрайта
«Если бы зеркала восприятия были бы чисты, всё явилось бы человеку таким, каково оно есть — бесконечным. Но человек закрыл себя до такой степени, что видит все вещи через узкие створки своей раковины». У. Блейк.
Почти каждый обращается к терапии для того, чтобы измениться или заставить измениться кого-то другого. Человек может весить слишком много и хотеть сбросить вес. Человек может чувствовать себя виноватым из-за какого-то события и хотеть чувствовать себя спокойнее. Человек может быть одиноким и хотеть наладить отношения.
«Изменение» может рассматриваться как сдвиг в отношении между «тем, что есть», и «тем, что может быть». «То, что есть» может быть вес 80 кг, а «что могло бы быть» — 60 кг. «То, что есть, «может быть прогулки в одиночестве», а «могло бы быть» — те же прогулки с кем-то другим. «То, что есть» — это реальность и поведение. «То, что могло бы быть» — мечта, цель, идеал или норма.
Когда изменение происходит, хотя ещё не завершено, когда происходит движение того, что есть, в сторону того, что могло бы быть — потеря веса, общение с разными людьми, возникают чувства предвосхищения, надежды и волнения. Когда движения нет несмотря на все усилия, возникают чувства разочарования, застоя, вины и отчаяния. Эти чувства приводят людей к психотерапии, заставляют из искать возвращения на путь изменения. «Здоровье» и благополучие определяются как «то, что могло бы быть», а нездоровье и неблагополучие — как «то, что есть», симптом. Изменения часто удаётся и часто не удаётся. Джон Энрайт говорит о другом пути соединения того, что есть, и того, что могло бы быть, убедить то, что могло бы быть соответствовать тому, что есть. Это значит понять, что то, что есть, вполне «о’кей» такое, как оно есть. Это и есть Просветление.
Например, в истории с весом — человек примет, что, в целом, 80 кг — правильный вес, а его постоянное стремление к похудению — патология. Если он ощутит совершенство при 80 кг, он увидит выгоды своего веса. Сознавая эти выгоды, он постепенно без всякого самоотрицания найдёт другие способы достижения их. И, воспользовавшись ими, он, может быть, сбросит вес. В любом случае чувство вины и самоуничижения исчезнут из его жизни, он будет более счастлив и в большей степени будет принимать себя, сколько бы он ни весил.
Работать над проблемой — значит до некоторой степени укреплять её. Как сказал С.Т. Элиот, «думая о ключе, каждый укрепляет тюрьму». Чувствуя, что рост, изменения и улучшения неизбежны, вряд ли стоит подталкивать их с таким усилием. Технология гештальт-терапии основана на расширении и увеличении сознания. Клиент уже сознаёт то, что ему нужно. Единственная проблема состоит в том, что он упорствует в сохранении узкой негативной точки зрения на то, о чём идёт речь, а мы общаемся с его проблемой, создавая перспективу, которая, как мы знаем, уже существует в его наборе возможных перспектив, и в которой то, что он делает, выглядит как «о’кей». Исходя из этого, работа терапевта заключается в направлении расширения осознания, стремясь более полно использовать то, что есть, а не достигать большего.
Завершённый гештальт по мнению Джона Энрайта состоит из 4 уровней:
- Наличие энергии возбуждения.
- Фокусированное видение качества вовлечённой энергии.
- Признание своими, во мне и от меня, этих качеств, каковы бы они ни были.
- Принятие и способность ценить эти качества такими, каковы они есть.
По его мнению, важная тема гештальт-терапии — это понимание, что проблемы, симптомы, привычки, тревожность, конфликт — не существуют в «реальном мире». Это иллюзии, конструкции, выдумки, фикции, набрасываемые на реальный мир. Чтобы стать лучше, нам не нужно «изменять реальность», необходимо расстаться с иллюзиями. Нам не нужно отрицать реальность или бороться с ней. Необходимо принять реальность и играть с ней — такова точка зрения гештальт-терапии. Играя с реальностью, мы обнаружим, что так или иначе можем с ней примириться.
Книги по теме:
- Джон Энрайт «Гештальт, ведущий к просветлению».
- Ф. Перлз «Эго, голод и агрессия».
